w domu

to samo mogłes mi powiedziec w domu a nie na forum Wojtas

nom ale mi chodzi o to ze mi klatka stanela;/ wszystko idzie do przodu wszystko idzie mi szybciej niz klatka aha nom i zapomnialem dodac ze cwicze w domu;p wiec prosze o pomysly ktore moge wykonac na domowym sprzecie czyli laweczka sztanga i hantle:)

mam diete mam;d ale nie zawsze trzymam i wiesz kas nie pozwala zeby jesc z dieta jem przewaznie co daja w domu;d

Takim osprzętem jak sztangielki o wadze 3 kg świata nie zwojujesz :) aczkolwiek możesz użyć wyobraźni, zajrzyj do działu Trening w domu.

mam mozliwosc tylko rano: 8-10, czasami 11 jeli w domu to zdecydowanie wieczorkiem

no jak cchcesz a;e to cu mówiłeś że masz w domu to starczy na cykl i jak masz kase to kup to dextro juce i już albo możesz zwykłą glukoże ze sprzywczego i bierz ją po 40 g do każdej porcji kreatyny

Venc,a nie za dużo by nmu wtedy wyszło:>? Co dzień bieganie, do tego rower 3 razy i trening(ze 2-3 razy zapewne minimum).... A w domu ćwiczyć nie chcesz?

Po siłowni lub przed Jeśli robiona własnoręcznie w domu to czemu nie, ale taki na mieście w porach okołotreningowych odradzam. Miej na uwadze , że taki jeden placek tortilla ma mało węglowodanów jak na posiłek przed/po treningowy więc wykombinuj żeby było ich nieco więcej. Zmieniony przez - Frycekz w dniu 2014-08-06 23:41:02

Dzięki, chłopaki. Spokojnie - o jakim banie mówimy, zawsze można się dogadać Jestem tu tak często tylko dlatego, że siedzę w domu nad projektem, i równocześnie w tle przeglądarka chodzi, i co jakiś czas lookałem, co się dzieje. Dzięki i pozdro

Pewnie że masa i siła ... Akkg 240 kaps.. CP 665g i HMB (nie wiem):P W domu nic nie posiadam ..

Masz 12 lat więc jedyny pas jaki możesz zdobyć to pomarańczowy (zakładając, że to KK) a tam testy sprawnościowe nie są na wygórowanym poziomie więc nie bój się nic - pompki, brzuszki i przysiady zupełnie Ci wystarczą - w domu skup się na technice

na silowni nie mam niestety drazka, to mam robic podciaganie w domu szybko na silke zaginac:) hehe

witam, od miesiąca ćwiczę w domu sprzętu za bardzo nie mam ale jakoś sobie radzę ale nie wiem czy dobrze to robię. posiadam dwa hantle po 10 kg i duży gryf wygięty poniedziałek ćwiczę klatkę rozpiętki 12,10,8,6,4 i max ile sił unoszenie hantli na ławeczce leżąc 12,10,8,6,4 i max wtorek brzuszki 12,10,8,6,4 max środa brzuszki czwartek [...]

nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle... ...poczekaj na odpowiedzi innych...

[...] : martwy ciag : nie robie przysiad : zamiast tego suwnica 250 kg suple nie są mi obce ale nigdy nie musiałem się wycinac bo sylwetka az tak bardzo tego nie wymagała . Z powodu kontuzji nogi siedziałem 3 miechy w domu i niemogłem cwiczyc no i skończyło się oponą i ogulnie przez te 3 miesiące zatłuszczyłem się troche bardziej niż myślałem

hmm ja pamietam jak zaczynalem w domu trenowac nie bylo kasy na sprzecior to mialem troszke wieksza deske i ja opieralem na krzesle i jakos sie pompowalo xD teraz to juz jest lawka w domku i nie ma problemow xD a no i sie chodzi na silownie ;p wiec jeszcze lepiej ;p pozdro

sory że nie odpowiadałem wcześniej ale nie miałem możliwości.Otóż mój staż to 1miech ćwiczeń w domu(troche pompek, brzuszków, troche cwiczeń na hantli 15kilowej.Byłem również czasem na siłce).Nigdy jeszcze nie układałem planów ćwiczeń i nie wiem zabardzo jak to się robi.Proszę was koledzy ułóżcie mi jakiś plan:?

w domu jesz sniadanie np.owsiane,mleko,jajka,rodzyny,lycha oliwy a do budy bierzesz zarcie tj.ryz/kasz z miesem/jajami/twarogiem,warzywa i orzechy/pestki do pojemnika lub chleb razowy wciskasz tam miecho/twarog lub jaja na twardo bierzesz,do tego warzywa,pestki/orzechy i juz wystarczy chciec

nie wim jak jest z tesciem ale mam w domu tramal w ampulkach to jest za***i***e silny srodek przeciwbolowy i ampulki maja rozne wysokosci mam go prosto z apteki a wiec jet pewny Sasetek

Komornik tak czy siak napisałeś posta. Nie mogłeś odpowiedzieć na pytanie zamiast odsylac mnie do atlasu? Lakerr, ćwiczę w domu tak więc nie bardzo z tymi pompkami na poreczach. Może szrugsy, czy coś innego? Zmieniony przez - Fyzio w dniu 2014-04-05 16:37:55